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멜라토닌 3mg
잠을 편안하게 자는 것을 우리는 축복이라고 생각이 듭니다. 어떤 사람은 아무리 잠을 자려고 누웠는데 잠이 오지 않아요. 그리고 푹 잠을 못자는 것이죠
중간에 한번씩 꼭 깹니다. 이유는 다양합니다. 갑자기 화장실이 가고 싶어서 아니면 기타 여러가지 고민때문에 잠들려고 해도 잠이 오지 않아서 불평이 많습니다.
이렇게 편안한 잠을 간밤에 자지 못하면 우리가 다음날 나에게 엄청난 영향을 미치게 됩니다. 회사에 출근해서도 피곤이 아직 남아있어요
그래서 나도 모르게 피곤하고요. 꾸벅꾸벅 졸게 되어 있습니다. 그러면 일의 능률도 떨어지고 자연스럽게 상사의 지적과 함께 질책이 나오고 사람이다 보니 이런 잔소리가 듣기 싫기 마련이죠
그러면 갈등이 지속되면서 결국에는 여기서 벗어나기 위해서 최악의 경우는 회사를 나오기도 하고 아니면 관계를 끊기도 합니다. 사람들이 나한테 뭐라 하는 잔소리를 좋아하는 사람은 없는것이죠
거기다 우리가 밤에 잠을 통해서 자신의 지친 몸과 마음이 편히 쉬는것인데요. 육체적인 피로도 회복이 됩니다. 하지만 잠을 못자면 온갖 질병에 걸릴 위험이 있는것이죠
질병은 당연히 면역력이 높으면 모든게 해결이 되지만 위처럼 이렇게 잠을 못자고 신체에 회복이 더디면 모든 바이러스 세균에 결국 굴복하게 되는것이죠
그렇다고 우리가 잠이 안온다고 해서 약물복용을 하거나 아니면 술을 마시면 오히려 다른 부작용이 생길수 있습니다. 항상 잠안올때마다 수면제나 아니면 술을 드셔보세요
술을 많이 마시면 간에 좋지도 않고 또 알코올 중독이 되기도 합니다. 술에 있는 모든 안좋은것들이 오히려 체내에 다 흡수하기도 전에 온몸에 쌓이면서 피곤을 더 가중시키는 것이죠
수면제도 마찬가지에요 처음 먹을때는 금방 잠이 오는데 차츰 양이 많아지게 되고 이전에는 한알만 먹던것을 여러알을 먹게 되면 당연히 내 몸에 안좋은 영향을 끼치죠
그래서 우리는 이런 모든것을 조심하기 위해서라도 밤에 약을 통해서 술에 의존해서 자는게 아니라 스스로 잠드는 건전한 습관을 만드는게 중요합니다.
멜라토닌 3mg 이 약을 복용하기 전에 물론 아무리 노력해도 잠이 안온다고 하면 어쩔수 없이 약에 의존하기도 하지만 그전에 스스로 잠들수 있는 습관을 한번 가져보는 것은 어떨까요
예를 들어서 낮에는 절대 카페인 섭취를 안한다. 커피를 안마시고 또 격렬하게 육체적인 운동이나 정신적인 노동을 하면 계속해서 머리를 쓰는 창의적인 활동을 한다고 하면 충분히 밤에 집에 오면 바로 침대에 쓰러질것이라 생각이 듭니다.
그런데 너무 낮에 낮잠도 자고 몸을 격렬하게 소비를 안한다고 하면 당연히 밤에도 정신이 멀뚱멀뚱하고 잠이 안올수도 잇음으로 이런것에 유의해서 자신의 몸을 적절하게 컨트롤 해야겠습니다.
정안되겟다 싶으면 참다참다 도저히 안될때 그때는 멜라토닌 3mg를 복용하는 것도 생각해 봐야 할것 같습니다.